Komplex všetstranne rozvíjajúcich cvičení
Komplex všestranne rozvíjajúcich cvičení
VRC – rozumieme pohyby jednotlivých častí tela s cieľom zabezpečiť všestranný fyzický rozvoj človeka. Z VRC tvoríme komplexy VRC.
Komplex VRC – súbor cvičení na rozvoj svalovej sily, kĺbovej pohyblivosti, svalovej relaxácie a na formovanie správneho držania tela
b ) cvičenia paží a pletenca hornej končatiny
b ) cvičenia pohyblivosti a ohybnosti
e ) cvičenia koordinácie a rovnováhy
f ) cvičenia na rozvoj vnútorných orgánov
2.skladba cvikov ma logickú schému, ktorá zodpovedá cieľu
4.pri výbere cvičení dbáme o to, aby komplex pôsobil aj na:
d ) rozvíjanie predstavivosti a priestorovej orientácie
Špecifický cieľ – zameranie na plánovanú pohybovú činnosť, na jednotlivé svalové skupiny atď.
Využitie poznatkov VRC pri vedení rozcvičenia:
1.chôdza, poklus
2.cviky paží
3.cviky pohyblivosti dolných končatín
4.posilňovanie svalstva trupu a brucha
5.posilňovanie svalstva chrbta
6.skoky a beh na mieste
7.cviky na uvoľňovanie, upokojenie